10 Soluții pentru un somn liniștit

Auzim tot mai des în jurul nostru de tot mai multe persoane ce suferă de insomnie sau de un somn agitat. Când aceste stări persistă pe o perioadă mai îndelungată, efectele nu vor întârzia să apară, iar organismul va începe să resimtă oboseală și lipsa odihnei, stările de iritabilitate, lipsa de concentrare și deficitul de atenție fiind printre primele ce-și vor face simțită prezența.

Printre posibilele cauze ale apariției insomniei enumerăm: stresul, anxietatea, schimbarea locuinței, zgomotele și lumina puternică, problemele digestive, articulare, bolile de inimă, alimentația dezechilibrată, dependența de somnifere și calmante, lipsa efortului fizic sau chiar efortul fizic în exces înainte de somn.

Ce e de făcut? Iată câteva idei pentru a-ți face nopțile mai liniștite și somnul mai lung și mai odihnitor:

  1. Stinge luminile, elimină orice sursă de zgomot și pune telefonul/ceasul mai departe de tine pentru a nu fi tentat să le verifici tot timpul.
  2. Nu consuma cafea sau băuturi alcoolice în a doua parte a zilei.
  3. Fă o baie caldă înainte de ora de culcare pentru că te va ajuta să te relaxezi.
  4. Masajul este o excelentă metodă de a te relaxa și de a te pregăti pentru somn.
  5. Programează-ți muzică lentă pentru un interval de timp pe care îl consideri potrivit ca să adormi, nu pentru toată noaptea.
  6. Bea un pahar de lapte călduț înainte de culcare și vei vedea starea de relexare pe care o vei simți.
  7. Dormi pe spate – este poziția optimă de somn.
  8. Nu dormi lângă aparate electrice deoarece pot emite unde electromagnetice.
  9. Culcă-te la aceeași oră pentru a-ți învăța organismul când e momentul de somn.
  10. Fă sport în timpul zilei și cât mai multă mișcare.

 

Totodată, poți încerca și Dr. Hart Sedativ Natural cu Passiflora și Valeriană, ce te va ajuta să ai un somn liniștit și să dormi mai bine. Tu ce faci pentru a dormi cât mai bine?

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *

32,383 Spam Comments Blocked so far by Spam Free Wordpress

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>