Consuma legume cu calorii negative
Exista legume dupa consumarea carora organismul cheltuieste mai multe calorii ca sa le digere decat au acestea. Mancand cantitati mai mari din aceste fructe si legume, vei pierde in greutate mai rapid: ceapa, sfecla, conopida, telina, varza, salata verde, fasole verde, mere, pepene, afine, grepfrut, ananas, portocale.
Bea cafeaua fara lapte
Laptele pentru cafea contine multe grasimi. Fie il inlocuiesti cu o lingurita cu lapte degresat, fie il elimini. Este de preferat sa renunti si la zahar sau macar sa reduci cantitatea la ½-1 lingurita. Prin aceste simple gesturi, iti imbunatatesti digestia si reduci nivelul caloriilor, iar in timp, acest lucru se observa!
Mananca pe indelete
S-a constatat ca persoanele care infuleca mancarea consuma multe calorii; in plus, mancatul pe fuga nu satisface creierul si acesta va cere din nou hrana dupa aproximativ 30 sau 60 de minute. Mananca pe indelete, cel putin 20 de minute, pentru a satura si creierul, nu doar stomacul!
Atentie la mesele din weekend
Cercetarile au aratat ca suntem mai predispuse la abuzuri culinare la sfarsit de saptamana, in special sambata. Cantareste-te vineri si luni si fii atenta la cantitatea de hrana consumata in acest interval!
Portii mari, dar usoare
Esti obisnuita sa mananci mult, iar o portie mica te-ar face sa renunti la dieta? Atunci, treci pe salate cu carne fiarta sau la gratar! Prepara-ti o salata din 50 g de pui la gratar si multe legume ce contin putine calorii, dar cantitati semnificative de fibre, care aduc senzatia de satietate usor (salata verde, rucola, fasole verde, ardei gras, ceapa verde).
Nu te infometa
Cand alegi o dieta restrictiva, organismul va dezvolta un mecanism de aparare care va incetini metabolismul, aproape tot ce mananci depunandu-se. Solutia: mananca putin si des, renunta la grasimi animale si alcool.
Ultima masa, pana in ora 19
Dupa aceasta ora, organismul isi incetineste metabolismul si se pregateste de somn. Daca mananci tarziu, digestia e ingreunata, somnul – perturbat, iar caloriile se depun foarte usor.
Elimina stresul
Stresul afecteaza metabolismul si procesul de ardere a grasimilor. In plus, creste pofta de dulce, de carbohidrati. Incepe dieta cand esti intr-o perioada linistita emotional si niciodata cand esti stresata (lucrari importante de terminat, evenimente importante). Seara, bea un ceai de sunatoare, care te ajuta sa te relaxezi si sa treci mai usor peste senzatia de foame.
Dormi peste zi
Oboseala fizica mareste riscul cresterii in greutate. Cand organismul este obosit, are nevoie de un plus de energie, adica de mancare, senzatia de foame aparand mai pregnant. Cercetarile au aratat ca un somn de 20-30 minute ziua si opt ore noaptea ne ajuta sa ne indeplinim cu brio sarcinile zilnice si sa nu comitem abuzuri alimentare.
Pune muraturi in otet
Exista reale dovezi ca otetul ajuta la scaderea tensiunii arteriale, a nivelului de zahar din sange si la reducerea greutatii. Pune muraturi in otet (nu le prepara cu exagerat de multa sare) si consuma-le zilnic! Ai grija, cele din comert contin multa sare, dar si zahar.
Fereste-te de dusmanii siluetei
Sarea, zaharul si grasimile animale sunt cei trei dusmani de top ai siluetei. Renunta la zahar, mananca doar carne slaba si limiteaza consumul de sare!
Apa plata cu lamaie si menta
Inlocuind sucul de fructe sau bauturile carbogazoase cu apa plata cu lamaie si cateva frunze de menta macar o data pe saptamana, vei pierde in decursul unui an, fara nici un alt efort, 7.280 de kilocalorii. La un calcul simplu, beneficiul este imens!
