Micul dejun
- cafea, apa, ceai neindulcit + 2 biscuiti digestivi SAU
- 30 g paine cu 50 g branza de vaci SAU
- 4-5 linguri de cereale integrale cu 200 ml lapte degresat SAU
- 1 iaurt 0% grasime cu 1 mar taiat cubulete
GUSTAREA DE DIMINEATA: 1 cana de ceai neindulcit si un fruct, la alegere
Pranzul
legume fierte servite reci la antreu, preparate cu 1 lingura de ulei de masline, suc de lamai si mirodenii + 150 g rasol de peste, vita sau pui
GUSTAREA DE DUPA-AMIAZA: 1 iaurt cu 0% grasime
Cina
supa de legume + 125 g carne slaba la gratar si 3-4 linguri de carbohidrati (orez, paste, cartofi natur, linte, mazare)
STIMULEAZA DIGESTIA! Digestia proasta e principala cauza pentru care ai abdomenul umflat. Ca sa scapi de problemele de digestie, ai de ales dimineata, pe stomacul gol, intre:
|
